Żylaki to nie tylko problem kosmetyczny, to patologia, która „słynie” ze swoich powikłań. Jeśli zastosujesz się do przeciwwskazań do żylaków, istnieje szansa na zatrzymanie rozwoju choroby i uniknięcie powikłań. Obostrzenia dotyczą nie tylko sportu, ale także jedzenia, zwiedzania łaźni, wyboru obuwia i czasu trwania wycieczki.
Aktywność fizyczna na żylaki
Flebolodzy nie zalecają całkowitej rezygnacji z ćwiczeń fizycznych. W końcu choroba żylna często występuje właśnie z powodu hipodynamicznego trybu życia, w którym krew zatrzymuje się w kończynach. Uprawianie sportu z żylakami jest całkiem możliwe, ale konieczne jest wybranie optymalnej aktywności fizycznej.
Działania, które powinieneś preferować:
- Pływacki. Ruch w wodzie sprzyja odpływowi krwi żylnej z uszkodzonych naczyń, wzmacnia mięśnie i ściany żylne. Obciążenie nóg jest minimalne. Woda masuje skórę, czyniąc ją jędrniejszą i bardziej elastyczną.
- Nordic Walking lub chodzenie na bieżni. Jeśli regularnie chodzisz 1–2 kilometry, prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków jest minimalne. Chodzenie zmniejsza ciśnienie w żyłach, mięśnie kurczą się, a krew lepiej krąży.
- Ćwicz na orbitreku lub nartach. Należy ćwiczyć bardzo ostrożnie, unikając przeciążeń. Zbyt szybkie tempo ćwiczeń może utrudniać odpływ żylny z kończyn.
- Joga. Preferowane powinny być rozciągające asany i odwrócone pozycje z uniesionymi nogami. Należy unikać ćwiczeń uciskających naczynia krwionośne.
Odpowiednie są również zajęcia fitness, ale należy wybierać lekkie programy bez obciążeń siłowych - jeśli masz żylaki, nie możesz podnosić ciężarów większych niż 3 kg. Fitness może się przydać nawet wtedy, gdy ćwiczenia dobierane są przez lekarza i wykonywane na siłowni pod okiem trenera.
Sporty, które są przeciwwskazane w przypadku żylaków: podnoszenie ciężarów, długie bieganie, maraton, aerobik, sztuki walki, taniec irlandzki i afrykański, gdzie jest dużo podskakiwania, skakanka.
Ograniczenia dietetyczne w przypadku żylaków
Jeśli zdiagnozowano żylaki, nadmierna masa ciała jest wyjątkowo niepożądana, ponieważ wzrasta obciążenie nóg. Złogi tłuszczu spowalniają również krążenie krwi w żyłach. Aby zapobiec nadwadze lub osiągnąć jej redukcję, konieczne są ograniczenia dietetyczne. Ograniczenia pomogą także wzmocnić naczynia krwionośne, złagodzić obrzęki i zapobiec postępowi choroby.
Pokarmy i napoje niewskazane przy żylakach:
- Soda. Nie zawiera żadnych przydatnych substancji, ale jest nadmiar dwutlenku węgla, który uszkadza żyły. Dlatego lepiej zastąpić napój gazowany zieloną herbatą lub naparami ziołowymi.
- Alkohol i napoje zawierające kofeinę. Takie napoje rozszerzają naczynia krwionośne, co jest bardzo niebezpieczne dla żylaków.
- Ciasta, ciasta i ciastka z kremami maślanymi. Taka żywność zawiera dużą ilość niezdrowych tłuszczów i cukru, co powoduje otyłość.
- Smażone i tłuste potrawy powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi, pojawienie się płytek i zatykanie żył.
Orzechy włoskie, owoce i jagody, chude mięso i odwrotnie, tłuste ryby, fasola, kasza gryczana i płatki owsiane, dynia, ogórki i pomidory pomogą wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Mocne naczynia nie będą reagować tak gwałtownie na zmiany ciśnienia krwi, jak ma to miejsce w przypadku cienkich ścian naczyń. Proces gojenia naczyń krwionośnych wspomogą bioflawonoidy, w które bogaty jest jarmuż morski.
W przypadku żylaków bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania jelit, ponieważ z powodu upośledzonego odpływu żylnego zwiększa się ryzyko zaparć. Zwłaszcza jeśli zdiagnozowano żylaki miednicy małej.
Aby zapobiegać i leczyć zaparcia, pacjent z żylakami musi spożywać więcej błonnika, pić dużo płynów i przestrzegać zbilansowanej diety i schematu odżywiania. Posiłki powinny być ułamkowe, pięć do sześciu razy dziennie w małych porcjach. Śniadanie powinno być umiarkowanie pożywne, bogate w węglowodany i białka. Ostatni posiłek należy spożyć nie później niż cztery godziny przed snem. Nie należy pić podczas posiłków, woda rozrzedza sok żołądkowy. Jeśli doszło już do zatrzymania stolca, należy z nim walczyć ze wszystkich sił, zapobiegając rozwojowi hemoroidów i pojawieniu się hemoroidów.
Kąpiel i sauna na żylaki
Osobom cierpiącym na żylaki obowiązuje całkowity zakaz odwiedzania łaźni i sauny. W wysokich temperaturach naczynia rozszerzają się, objętość krwi wzrasta kilkakrotnie, a zatem wzrasta obciążenie każdej żyły. Chore żyły mają twarde i nieelastyczne ścianki i nie są w stanie wytrzymać takiego nacisku.
Konsekwencje po wizycie w wannie, których mogą doświadczyć osoby z żylakami: skurcze, bóle mięśni, zastój krwi, brak równowagi płynności, zakrzepowe zapalenie żył, które może przekształcić się w zakrzepicę; pojawienie się owrzodzeń troficznych, ciężkość nóg. Na ciele mogą pojawić się jeszcze bardziej rozszerzone żyły.
Ograniczenie dotyczy także korzystania z solarium i długotrwałego przebywania na słońcu. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać wszystkiego, co wiąże się z podgrzewaniem stóp.
Ograniczenia w wyborze obuwia na żylaki kończyn dolnych
Jeśli choroba jest w początkowej fazie, obcasy można nosić tylko na specjalne okazje, ograniczając wysokość do nie więcej niż czterech centymetrów. Ale jeśli patologia jest zaawansowana, nie można mówić o butach na obcasach.
Jeżeli stale bolą Cię stopy, to przeciwwskazane jest także noszenie chodaków, klapek czy klapek, gdyż nie zabezpieczają one kostki i narażają stopę na chroniczny stres. W rezultacie nogi są w ciągłym napięciu, co jest bardzo szkodliwe dla żylaków.
Baleriny, espadryle i trampki również nie są najlepszą opcją, ponieważ noszenie takich butów może również prowadzić do płaskostopia. Lepiej zainwestować we wkładki ortopedyczne lub zakupić specjalne buty ortopedyczne. Obecnie producenci oferują różne rodzaje takich produktów - od butów po buty zimowe.
Długie podróże i loty z żylakami
Jeśli to możliwe, jeśli masz żylaki, powinieneś unikać długich podróży samochodem lub autobusem i lotów samolotem. Rzeczywiście, w tym przypadku będziesz musiał siedzieć w pozycji siedzącej przez kilka godzin. W rezultacie nogi puchną, krew zatrzymuje się, a stan się pogarsza. Z kolei obciążenia hydrodynamiczne podczas lotów mogą powodować pojawienie się skrzepów krwi.
Jeśli w dalszym ciągu nie możesz uniknąć podróży lub lotu, warto zastosować się do kilku prostych zasad, które złagodzą ten stan:
- pić więcej płynów;
- okresowo poruszaj nogami, aby zapobiec stagnacji krwi;
- jeśli to możliwe, okresowo chodź po kabinie samolotu lub autobusu;
- rób regularne postoje i spaceruj przez kilka minut, jeśli jest to podróż samochodem;
- pamiętaj (!) o założeniu odzieży uciskowej przed podróżą.
Dlaczego żylaki są niebezpieczne?
Jeśli dana osoba cierpi na żylaki, wpływa to na wszystkie narządy i układy. Ciśnienie w żyłach może zrównać się z ciśnieniem w naczyniach włosowatych, co doprowadzi do spowolnienia przepływu krwi do narządów i niedotlenienia.
Jeśli krew zatrzymuje się w żyłach przez dłuższy czas, w tkankach gromadzą się toksyczne produkty przemiany materii i tworzą się mikrowrzody. Jakie inne powikłania mogą wystąpić w przypadku żylaków:
- Wrzody troficzne. Niegojące się rany pojawiają się na nogach z powodu niedoboru tlenu spowodowanego zaburzeniami krążenia krwi w tkankach.
- Zakrzepowe zapalenie żył i zakrzepica. Takie powikłania występują w 20% przypadków żylaków. Jeśli patologia nie jest leczona, zwiększa się prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepów krwi w świetle żylnym.
- Zapalenie żył kończyn dolnych. Ściana żylna ulega zapaleniu, pacjent odczuwa dreszcze, osłabienie i podwyższoną temperaturę ciała. Jeśli powikłanie nie zostanie odpowiednio leczone na czas, może ostatecznie przekształcić się w zakrzepowe zapalenie żył.
- Żylaki macicy. Najbardziej podatne na tę chorobę są kobiety w ciąży z żylakami nóg. Ta patologia stanowi realne zagrożenie dla dziecka, ponieważ przepływ krwi od matki do płodu zostaje zakłócony, co może spowodować przedwczesny poród lub śmierć nienarodzonego człowieka.
Na tle żylaków kończyn mogą pojawić się żylaki hemoroidalne. Czasami u pacjenta występuje niewydolność żylna, która utrudnia i powoduje ból podczas wykonywania jakichkolwiek ruchów, prowadząc do drętwienia kończyn. Jeśli w chorej żyle utworzy się skrzep krwi, może to spowodować zawał serca. W grupie ryzyka w tym przypadku dominują mężczyźni.
Co zrobić, aby zapobiec rozwojowi tak niebezpiecznych powikłań? Koniecznie należy przestrzegać przeciwwskazań w przypadku żylaków, regularnie odwiedzać lekarza, uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną i monitorować dietę. Nie należy nosić obcisłych butów, syntetycznej lub niewygodnej odzieży. Zdecydowanie warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości odzież uciskową oraz stosować kremy i toniki venotonic. Konsekwencje żylaków są czasami znacznie poważniejsze niż sama choroba, dlatego warto kontrolować patologię.